الاوقات الصحيه لشرب الماء

[الجوكر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

.::.

قال تعالى : (( و جعلنا من الماء كل شيء حي )) ..

من أهم أسرار نضارة البشرة :.

شرب الماء بكميات كافية .. فما هي أهمية الماء لحيوية و نضارة الجسم ؟؟ و ما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية ؟؟ و هل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار ؟؟

و يبقى السؤال المهم :.

ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء ؟؟

و ما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب ؟؟

أهمية شرب الماء:.

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة و يحفظ للعينين البريق ..

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم ..

- ينظم درجة حرارة الجسم ..

- يعمل على تخليص الدم من السموم و الرواسب ..

- ينشط الجهاز الهضمي و عملية الإخراج ..

- يخفف سوائل الجسم ..

- يعمل على ترطيب المفاصل و ليونة حركتها و يحميها من الكدمات ..

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول و العرق و البراز و رطوبة الزفير ..

- ينشط وظائف الكلى ..

الكمية الكافية لشرب الماء:.

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر ..

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا و أغشيتنا أكثر رقة و تفقد المزيد من الماء و تقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء ..

- تزداد الكمية في حالة الحمل و الرضاعة و الطقس الحار و عند ممارسة رياضة عنيفة ..

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :.

- انتفاخ البطن ..

- الشعور بالثقل ..

- كثرة الغازات ..

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم ،، و يباعد بين الأنسجة و الحجيرات و يجعلها تبطئ القيام بعملها ..

- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء ..

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :.

- الجفاف و التعب و قلة النشاط ..

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم ..

- فقدان التوازن ..

- إمساك ..

- حصى الكلى ..

- النسيان ..

- جفاف العين و الفم و الجلد ..

و لذا فخير الأمور أوسطها ،، لا بالإكثار و لا تقليل ..

متى نشرب الماء .:

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء ،، لينبه الأمعاء و يغسل المعدة و يخلص الكليتين من الشوائب و الرواسب و الرمال ،، وينبه الكبد لفرز الصفراء ،، و تحضير المعدة لهضم طعام الإفطار ..

2- نشرب الماء البارد (( المعتدل الحرارة )) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين ،، حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة و يقلل من كفاءة عملها ..

3- لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل ،، و نشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم ..

4- نشرب كوباً من الماء البارد مع الأغذية الجافة ،، مثل الخبز و اللحم ليسهل عملية الهضم ..

5- نشرب ماءً بارداً بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي و لكن بعد أخذ قسط من الراحة و بهدوء و تدرج ..

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مضرات ،، مثل القهوة و الشاي و المشروبات الغازية ..

7- عند اتباعنا لحمية النحافة ..

8- الرضاعة لإدرار اللبن و تعويض السوائل في جسم الأم ..

9- عند الشعور بالحرارة في الجو ..

10- المرأة الحامل ..

11- قبل النوم ..

و لنحاول جعل الماء عادة :.

1- كوب عند الاستيقاظ ..

2- كوب مع كل وجبة ..

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة ..

4- كوب قبل النوم ..

المجموع = 8 أكواب يومياً ..

تحذيرات :.

1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ و خاصة المعدة الضعيفة ـ و التهاب الحلق ..

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء ،، لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر ..

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم و يعوق إفرازات المعدة و يؤخر الهضم ..

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم و يؤدي إلى الشعور بالثقل و كثرة الغازات ..

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط و الطاقة للجسم
منقوله

[˚S الـ،،،ـٌ‘ندبآ‘د A˚]

الله يعطيك العافية

أخوي
الجوكر

على الموضوع المميز ولا هنت يالغلاااا على النقل

دمت بصحة وعافية

[صعبة المنال]

الله يعطيك العافيه اخوي الجوكر على الموضوع